Kendini sev, spor yap!

Sağlık yaşamak, sağlıklı yaş almak son yıllarda hepimizin kendine vermesi gereken değerin farkındalığını yarattı. Bu yüzden sağlıklı yaşam koçları, sağlıklı beslenme uzmanları ve bunun yanında tabi ki sporsuz sağlık düşünülemediğinde spor salonlarındaki artış oldukça değerli hale geldi. Birkaç yıl önce sağlıklı yaşam denildiğinde sadece spor yapmak veya tek başına düzgün beslenme aklımıza gelirken; şimdilerde ayrı ayrı düşünmek söz konusu bile değil. Doğduğumuz gün itibari ile annelerimizin bize aşılamaya çalıştığı yemek düzenlerine son yıllarda hem popüler olduğu hemde aslında en doğruyu anneler bildiğinden dolayı kolay adapte olduk. Bol su içmek, süt içmek, bakliyat tüketmek, cildimizi korumak için yeşil sebzelerle barışmak gibi birçok püf nokta aslında bizlere annelerimizin armağanı. Durum böyle olunca bende sizler sizler için küçük bir araştırma yapmaya kara verdim. Yıllardır vazgeçemediğim spor salonun Sports Factory’nin deneyimli ve uzman eğitmenleri ile neden spor yapmalıyızı konuştuk. Ben önce onlara neden bu salondan vazgeçemiyorumu anlattım onlarda bana beni nasıl bu salona bağladıklarının sırrını verdiler. Benim için spor yapmak, kendime değer vermek demek. Spor salonunda geçirdiğim birkaç saat sonrasında daha mutlu hissedebiliyor olmak çok önemli. Sık sık ‘sen zayıfsın, neden spora gidiyorsun’ diye soruyorlar. Benim yanıtımda hiç değişmiyor. Spor yapmak zayıflamak anlamına gelmiyor. Sporla beraber günlük hayatımızda kendimizde yarattığımız duruş bozukluğu, yanlış nefes alma, oturarak çalışanlarda meydana gelen bölgesel ağrıları gidere bilmenin en doğru yolu spor yapmaktır. Bu yüzden spor salonunda geçireceğim zamanda özel ilgi istediğim doğru ve bunu artık hemen hemen her salonun karşılama çabası mevcut. Tek yapmanız gereken size doğru ve güvenli hissettiren adresi bulmak. Ben bu konuda şanslıyım, Volkan Özalp hocamız ile konuştuğumda bana ilk söylediği şeylerden biri, ‘biz spor yapmak isteyenlerin önce kendi vücutlarını tanımalarını istiyoruz’ dedi. Peki vücudunu tanımak ne demek? Vücudunu tanımak demek aslında onu anlamak demek. Ne yemeğe ihtiyacı olduğunu anlamak gibi nasıl bir spor yapmaya ihtiyacı olduğunuda anlamak gerekir. Doğru bir spor programı olmadan sadece birkaç faydası olduğunu bilerek spor yapmak aslında sağlık açısından baya tehlikeli. Yanlış yapılan sporlar sakatlıklara yol açabildiği gibi, doğru çalışan kas sisteminde de hasar bırakabiliyor. Bu sebeple uzman eğirmenlere danışmadan özellikle pilates, anti gravivity, hatta zumba ve fitness gibi özel programalar gerektiren sporlar yapılmamalı. Neredeyse her sokak başına açılan pilates stüdyolarına aman dikkat. Bunların çoğu para tuzağı diyebiliriz. Çünkü, özellikle aleti pilates yani pilates reformer vücuttaki sorunlu bölgeleri veya kuvvetlenmesi gereken bölgeleri doğru analiz etmeden yapıldığında ciddi sakatlıklarla sonuçlanabiliyor. Bu yüzden Sports Factory hocalarından Murat Özdemir bu konu için sadece uzman olmak yetmez diyor. Eğitmenlik konusunda uzman olduğunuz gibi bir fizyoterapist gibi sporcunun postürünü doğru analiz etmelisiniz diyor. Benim için spor yapmak sağlıklı olduğu kadar eğlencelide olmalı. Bu yüzden Sports Factory butik olduğu kadar deneyimli ve alanında uzman hocaları ile fark yaratmayı başarıyor. Anadolu Yakasında kaliteli yaşam için kişisel eğitmenle çalışıyor gibi çalışabileceğiniz nadir salonlardan biri. Hemde herkese uygun farklı ders seçenekleri mevcut. Zumba, pilates, anti gravitiy, abs, trx gibi birçok dersin bulunduğu kendinizi mutlu ve sağlıklı hissedeceğiniz harika bir atmosfer. Özel ilginin yanında, beslenmenizden tutunda, gün içinde ne kadar su içtiğinize kadar sizinle alakalı birçok veriyi ellerinde tutuyor ve daha sağlıklı olmanız için çaba sarf ediyorlar. Sporunuzu yaptınız evde yemek yapmak istemiyorsunuz o zaman sizi hemen MealBox.com.tr ‘ye davet ediyoruz. Meal Box ile anne yemekleri kapınıza geliyor ve yaptığınız spor boşa gitmiyor. Spor yaparken önemli olan diyet beslenmek değil, doğru beslenmek unutmayın. Haftada en az üç günümü Sports Factory’de geçiriyorum. Pilates Reformerın yanında cardio çalışıyorum ve günde en az 1.5 litre su içiyorum. Su içmek cildinizi canlandırır ve yaşlanmanızı yavaşlatır. Yaz ayları yaklaşırken kendinize iyi davranın, spor yapın, bol su için, dengeli beslenin ve herşeyden önemlisi kendinizi sevmekten vazgeçmeyin.